fbpx

ARTICLE

Comment éviter de ballonner : les 5 points à connaitre

Non avoir des ballonnements n’est pas une fatalité ! En suivant ces quelques conseils simples pour éviter de ballonner, votre ventre ne gonflera plus et votre digestion sera améliorée.

comment eviter de ballonner plantesdetox ventre naturopathie remede naturel

1. Adoptez la zen attitude pour ne plus être gonflé(e) !

Je le mets en numéro 1 car c’est vraiment la clé super importante pour éviter de ballonner

Voici quelques recommandations pour vous aider à adopter la « Zen attitude » : 

  • prenez des pauses régulières dans la journée, 
  • mangez lentement, mastiquez longuement chaque bouchée, 
  • dormez suffisamment, 
  • offrez-vous du temps pour le plaisir. 

Aussi, prenez l’habitude de pratiquer trois grandes respirations, lentes, profondes, ventrales au début et à la fin de chaque repas.

En effet, la pratique de cette respiration permet un bon maintien des organes digestifs et une meilleure expulsion des gaz intestinaux.

Vous pouvez également vous mettre à la sophrologie et/ou la méditation. Vous trouverez sur Youtube un large de choix de vidéos gratuites pour vous initier. 

Pour éviter de ballonner, pratiquez régulièrement une activité douce et agréable comme le yoga ! En plus de mieux gérer vos émotions, le yoga permet de masser vos organes en douceur et stimule votre digestion

Pensez aussi aux bains chauds relaxants, aux massages bien-être, à la réflexologie et à l’utilisation d’huiles essentielles anti-stress. 

2. Misez sur une alimentation adaptée pour prévenir l’apparition de gaz

Ces quelques conseils alimentaires peuvent grandement vous aider à éviter de ballonner : 

  • Limitez les crudités (sauf sous forme de jus de légumes, qui n’ont plus les fibres de celluloses irritantes) 
  • Préférez les oléagineux sous forme de purée (miam miam la purée de cacahuètes ! )
  • Oubliez les protéines concentrées comme les levures, viandes rouges, abats, charcuterie…
  • Diminuez les épices et condiments irritants : poivre, piment, curry, harissa, moutarde, cornichons..
  • Supprimez les boissons gazeuses : eaux, sodas, cidre, bière, champagne
  • Privilégiez la consommation de fromage non fermentés (tels que chèvre et brebis) 
  • Évitez les produits laitiers de vache 
  • Remplacez le blé par des céréales sans gluten 
  • Mangez des aliments biologiques bruts 

3. Faites des cures régulières pour prendre soin de vos intestins pour éviter de ballonner

Voici quelques cures efficaces contre les ballonnements 

  • Assainissement intestinale : avec de la chlorophylle (jus de légumes verts, poudre d’herbe d’orge), du des compléments alimentaires avec des huiles essentielles d’origan ou clou de girofle, de la propolis …
  • Pour les plus aventuriers, la fameuse « détox intestinale » de Xantis. 
  • Des cures régulières de probiotiques et d’enzymes digestives sont également bénéfiques pour éviter de ballonner

4. Buvez des tisanes digestives pour limiter les gaz

Les plantes comme le cumin, la coriandre, cardamome, aneth, anis vert, badiane favorisent la digestion et l’élimination des spasmes et des gaz. 

5. Prenez soin de votre muqueuse intestinale

L’aloe vera (plutôt sous forme de jus) et la mauve (en tisane) ont une action adoucissante et prennent soin de votre intestin

Parfois, il est nécessaire également de combattre des vers, parasites et/ou Candida Albicans et/ou un SIBO !  

Et vous, ça vous arrive de ballonner ? 

Commentaires

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Vous pourriez aimer lire :

felis velit, at non risus nec mattis justo Sed Donec dapibus