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Intestins poreux : quelle alimentation adopter ?

Intestins et digestion

Les intestins poreux sont la cause méconnue de la majorité des maladies chroniques.

Pourtant, il existe des solutions naturelles pour y remédier et notamment à l’aide d’un rééquilibrage alimentaire qui suffit dans la majorité des cas à réparer un intestin qui fuit.

Il pourra alors de nouveau jouer son rôle de barrière et te protéger des toxines et des bactéries.

Je te dis tout dans la suite de l’article (ou dans la vidéo) !

Une jeune femme tient une maquette d'intestins entre ses mains, devant son ventre.

Intestins poreux : qu’est-ce que c’est ?

Avant de t’expliquer ce qu’est un intestin poreux et quels sont les remèdes naturels, tu dois comprendre le rôle de l’intestin.

D’abord, l’intestin grêle est le lieu d’absorption des nutriments lors de la digestion. Ensuite, il permet d’empêcher la pénétration d’éléments pathogènes dans le corps. 

Lors de la digestion, dans l’intestin il y a des « mains » collées les unes aux autres qui vont permettre d’assimiler les nutriments mais dans certains cas, les cellules de l’intestin se décollent et s’ouvrent pour laisser passer les nutriments et les agents pathogènes.

C’est ça qu’on appelle un intestin poreux, ou un intestin qui fuit, ou encore un Leaky gut syndrome.

Cette intrusion va générer une inflammation de bas grade, mais qui est à l’origine de beaucoup de maladies, surtout auto-immunes.

Les causes de l’intestin poreux

Les causes de l’intestin poreux peuvent être :

  • Les allergies,
  • Le syndrome de l’intestin irritable,
  • Le syndrome du côlon irritable,
  • La dépression,
  • Le stress,
  • L’obésité,
  • Des troubles cardiaques,
  • Des maladies auto-immunes,
  • Des troubles hépatiques
  • Et beaucoup d’intolérances alimentaires.

Comment savoir si tu es concerné par l’intestin poreux ?

Il existe deux analyses pour savoir si tu as un intestin poreux.

La première c’est le dosage CRP ultrasensible, C reactive protein ultra-sensible, qui peut se faire dans un dosage sanguin pour te donner le reflet de ton inflammation. Un dosage normal, un dosage de santé, doit être inférieur à 1, voir 0,5.

Le second dosage est celui de la zonuline qui va mettre en évidence ton intestin poreux.

90 % des personnes ont un intestin poreux, donc n’hésite pas à vérifier le tien !

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Quels aliments éviter en cas d’intestin poreux ?

Si tu souffres d’un intestin qui fuit, je te conseille d’éviter certains aliments qui auront tendance à irriter un peu plus l’intestin et à le rendre hyperperméable :

  • L’alcool
  • Le café
  • Les épices fortes (poivre, paprika, piment)
  • Le sucre industriel raffiné
  • Les agrumes
  • Les prunes et pruneaux
  • Les kiwis
  • Les sauces grasses
  • Les fritures
  • Les aliments transformés (notamment fast food)
  • Le gluten
  • La viande en excès
  • Le soja
  • Les amandes
  • Le tofu
  • Les légumes crus
  • Les aliments riches en FODMAP…

Quels aliments réparent l’intestin poreux ?

Au contraire, certains aliments sont conseillés pour restaurer l’intestin qui fuit :

  • Le thé vert
  • Le thé rooibos
  • Les céréales complètes ou semi-complètes : quinoa, riz, millet, sarrasin
  • Les huiles riches en acides gras essentiels : olive, colza, noix, chanvre
  • La mélisse
  • La myrtille
  • Les légumes cuits
  • Les pommes de terre cuites à l’eau et refroidies
  • Les petits poissons des mers froides comme les sardines et les maquereaux

Bois de l’eau en quantité suffisante (deux litres par jour) en dehors des repas.

Et surtout, prends le temps de bien mastiquer tes aliments pour limiter le risque d’intestin poreux.

Quelles solutions naturelles ?

Pour t’aider en plus de ton alimentation, tu peux prendre de la vitamine D.

Tu peux aussi te complémenter en glutamine, un acide aminé qui sera le carburant de ta muqueuse intestinale, associé à de la méthionine qui va continuer le travail de la glutamine. Je te conseille d’en prendre avec du zinc.

Le plus simple est de prendre une synergie de plusieurs choses comme le Permearégul du laboratoire Copmed, ou l’UltraDyn du laboratoire Bionutrics.

Alors, prêt.e à te débarrasser de ton intestin poreux grâce à l’alimentation ?

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