En naturopathie, on part du principe qu’il vaut mieux prévenir !
Et je pense que tu es également d’accord avec ça ?! Alors pour booster son immunité et ne pas tomber malade cet hiver, je te donne tous mes conseils à suivre :
- Adopte une alimentation adaptée
- Apporte les bons nutriments à ton corps
- Stimule ton immunité avec des plantes
- Prends connaissance des remèdes naturels pour éviter l’état grippal et le rhume mais aussi pour te remettre plus facilement après un virus.
Je te détaille tous ces conseils tout au long de l’article.
C’est quoi le système immunitaire et l’immunité ?
Avant d’entrer dans le vif du sujet, je voulais t’expliquer ce qu’est le système immunitaire. Il s’agit du système de défense et de protection de ton corps.
Cela regroupe de nombreuses cellules et molécules qui coopèrent entre elles. Ton organisme a un double système de protection :
- Externe : la peau et les muqueuses (notamment la muqueuse digestive) forment des barrières physiques, mécaniques et chimiques. C’est pourquoi il est important de prendre soin de ta peau (surtout en hiver où elle peut être maltraitée) et de ton système digestif (estomac, intestins, foie…)
- Interne : les leucocytes, les cytokines et d’autres nombreuses cellules et molécules qui possèdent des propriétés antimicrobiennes.
Comment fonctionne le système immunitaire ?
Lorsqu’un micro-organisme vous agresse, ton système immunitaire répond en deux étapes :
- Une réponse non spécifique pour te protéger immédiatement et rapidement (la phagocytose)
- Une réponse spécifique adaptative et la mise en place d’une mémoire immunitaire avec les lymphocytes (globules blancs)
Ton système immunitaire peut être perturbé de différentes manières : trop de stress, une inflammation des intestins, un foie qui fonctionne mal…
Une alimentation adaptée pour booster ton immunité
Ce que tu manges impacte directement ton système immunitaire. En effet, si ton organisme n’a pas assez de protéines, il ne pourra pas fabriquer d’anticorps.
De plus, certains minéraux et vitamines aident ton système immunitaire à mieux fonctionner. Il s’agit notamment du zinc, de la vitamine D3 et de la vitamine C.
Aussi, je te recommande de limiter ta consommation de sucre pour booster ton immunité. Des expériences de l’Université californienne de Loma Linda ont fait le lien entre consommation d’aliments sucrés et baisse de nos globules blancs.
Tu peux lire mon article complet pour savoir comment ne pas tomber malade cet hiver en adoptant une alimentation qui stimulera ton système immunitaire.
Booste naturellement ton immunité
Apporter les bons nutriments pour renforcer ton système immunitaire, c’est bien. Mais il est nécessaire aussi de suivre quelques conseils simples.
Tout d’abord, prends soin de ton intestin. En effet, c’est le siège de ton immunité ! Des cellules immunitaires y luttent en permanence contre bactéries, virus et autres agents pathogènes.
Ensuite, n’oublie pas de prendre de grandes respirations à l’air libre.
En faisant le plein d’oxygène, tu boostes ton système immunitaire. D’ailleurs, c’est peut-être une occasion d’aller se promener à la campagne, dans les bois ou à la montagne ! Une activité physique régulière stimule naturellement ton immunité.
Retrouve tous mes conseils pour booster naturellement ton immunité dans mon article.
Les plantes qui stimulent ton système immunitaire
En complément, je te conseille d’utiliser des plantes spécifiques pour ton immunité. Les plus connues comme remède de grand-mère sont évidemment l’ail et le thym.
Tu peux déjà les utiliser largement dans tes préparations culinaires. Mais aussi, bois plusieurs infusions de thym dans la journée : c’est mieux que le café !
De plus, connais-tu le shiitaké, le lapacho ou l’échinacée ? Ces plantes stimulent les mécanismes de défenses de ton corps. Des cures préventives sous forme de compléments alimentaires permettent d’être en parfaite forme tout l’hiver.
Lis mon article complet pour découvrir les 7 plantes pour stimuler ton immunité.
D’autres remèdes naturels pour booster ton immunité
Si malgré tous ces conseils, tu te sens fébrile et que tu sens que tu vas tomber malade (ou que tu sors d’un rhume, il existe quelques conseils de bons sens afin que tu retrouves une forme d’enfer en peu de temps.
Dans un premier temps, il faut te reposer. Ton organisme en a besoin pour te remettre sur pied. Donc, cela veut aussi dire mettre au repos ton appareil digestif. Quand on est malade, on n’a pas faim alors pas besoin de manger…
En même temps, mets-toi sous la couette avec une bonne bouillotte : les bactéries ont horreur du chaud !
Voir d’autres remèdes naturels pour stimuler votre immunité.
Les huiles essentielles pour combattre le rhume et renforcer tes défenses immunitaires
Un rhume vient pointer le bout de son nez ?
Riposte avec quelques huiles essentielles spécifiques ! Certaines renforcent ton système immunitaire et d’autres luttent contre la congestion des voies respiratoires pour t’aider à t débarrasser des signes désagréables du rhume et te remettre sur pied rapidement.
Pour bien les utiliser, n’hésite pas à faire un tour ici : « les huiles essentielles pour combattre le rhume ».
Pourquoi sommes-nous moins malades en été ?
Tu te demandes aussi peut-être pourquoi on est moins malades en été ?
C’est surtout grâce à la vitamine D, beaucoup plus présente avec le soleil estival qu’en hiver. La vitamine D nous aide à lutter contre les rhumes et à stimuler notre système immunitaire. Si tu n’en as pas assez, je te conseille de prendre l’air au moins 30 minutes par jour (et surtout en hiver) en allant marcher par exemple et n’hésite pas à te complémenter en hiver pour éviter de tomber malade.
Lis mon article complet sur le sujet : pourquoi sommes-nous moins malades en été ?
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