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Tout savoir sur :

Gestion du stress

Conséquences du stress sur votre organisme

Le stress est aussi nocif que la malbouffe sur votre système digestif. D’ailleurs on le comprend vite avec ces quelques expressions populaires : « se faire de la bile », « se mettre la rate au court-bouillon »,….

De plus, le cortisol a des effets très négatifs sur votre santé sur le long terme :

  • Augmentation de la glycémie (ce qui peut nous faire prendre du poids !)
  • Diminution de la réponse immunitaire
  • Fragilisation des parois vasculaires
  • Perte de densité osseuse

Stratégie en naturopathie en cas de dépression

Trop de stress peut rapidement vous amener vers un état dépressif.

En cas de dépression, il est très important de prendre soin (aussi) de vos intestins. En effet, la sérotonine, hormone du bien-être et de la sérénité, est sécrétée en grande partie dans votre intestin. Ainsi, s’il y a quelques désordres au niveau digestif, votre hormone du bien-être ira difficilement au cerveau pour vous apaiser.

Le naturopathe vous propose une stratégie holistique alliant corps et esprit pour vous permettre d’améliorer votre santé.

Burn-Out & stress

Burn-out et dépression sont souvent confondus. Pourtant, je vous déconseille fortement de prendre des anti-dépresseurs ou des plantes calmantes en cas de burn-out.

Cela va vous ramollir. Au contraire, le naturopathe vous donne des clés adaptées à votre situation pour recharger vos ressources internes.

Stress & addictions

L’augmentation de la consommation d’alcool, de drogues, de cigarettes, de sucre et de boissons énergisantes en réponse aux facteurs de stress quotidiens crée une situation encore plus stressante pour le corps.

Le naturopathe vous accompagne pour vous aider à vous sevrer de vos addictions. Découvrez mon article sur le sujet : « Comment arrêter de fumer ? «

Méthodes naturelles pour gérer votre stress et anxiété

Alimentation anti-stress

Apporter les nutriments essentiels pour répondre au mieux à des situations stressantes se fait d’abord dans votre assiette ! Il s’agit alors d’adopter une alimentation la moins acidifiante possible. Les super-aliments comme le germe de blé, les graines germées ou l’huile de colza sont à favoriser pour une alimentation anti-stress.

Compléments alimentaires pour lutter contre le stress

Les hormones du stress sécrétées en excès vous fragilisent. En effet, la sécrétion d’adrénaline entraîne une fuite urinaire de magnésium. Or le magnésium est un oligo-élément indispensable pour gérer votre stress. Pourtant, les apports journaliers sont généralement très en-dessous des recommandations. Ainsi, je vous recommande vivement de régulièrement vous complémenter en magnésium.

D’autres vitamines et minéraux sont également conseillés pour lutter contre le stress.

Certains neurotransmetteurs comme le GABA, permettent de diminuer votre activité nerveuse et de lutter contre l’anxiété.

Plantes anti-stress

Des plantes spécifiques vous permettent de mieux vous adapter au stress. Il s’agit par exemple de la rhodiola rosea. Qualifiée de plante adaptogène, elle favorise la sécrétion de bêta endorphines, augmentant votre sensation de bien-être.

Huiles essentielles contre le stress

En utilisant des huiles essentielles ciblées, vous arrêtez de subir les conséquences du stress. Que ce soit des huiles essentielles calmantes ou des huiles essentielles liées aux émotions, elles vous aident à vous relaxer au quotidien.

Respiration anti-stress

La respiration est une technique anti-stress très efficace et très facile à mettre en place. Respirations abdominales, en cohérence cardiaque… vous sentez rapidement les effets de la pratique quotidienne.

Autres techniques utilisées en naturopathie

Le naturopathe propose plein de techniques différentes pour vous aider à mieux gérer votre stress. Massages bien-être, réflexologie auriculaire, relaxation guidée…sont des outils qui vous permettent d’atteindre un état de relaxation profond et durable.

Et vous, vous êtes souvent stressé ?

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Conséquences du stress sur votre organisme

Le stress est aussi nocif que la malbouffe sur votre système digestif. D’ailleurs on le comprend vite avec ces quelques expressions populaires : « se faire de la bile », « se mettre la rate au court-bouillon »,….

De plus, le cortisol a des effets très négatifs sur votre santé sur le long terme :

  • Augmentation de la glycémie (ce qui peut nous faire prendre du poids !)
  • Diminution de la réponse immunitaire
  • Fragilisation des parois vasculaires
  • Perte de densité osseuse

Stratégie en naturopathie en cas de dépression

Trop de stress peut rapidement vous amener vers un état dépressif.

En cas de dépression, il est très important de prendre soin (aussi) de vos intestins. En effet, la sérotonine, hormone du bien-être et de la sérénité, est sécrétée en grande partie dans votre intestin. Ainsi, s’il y a quelques désordres au niveau digestif, votre hormone du bien-être ira difficilement au cerveau pour vous apaiser.

Le naturopathe vous propose une stratégie holistique alliant corps et esprit pour vous permettre d’améliorer votre santé.

Burn-Out & stress

Burn-out et dépression sont souvent confondus. Pourtant, je vous déconseille fortement de prendre des anti-dépresseurs ou des plantes calmantes en cas de burn-out.

Cela va vous ramollir. Au contraire, le naturopathe vous donne des clés adaptées à votre situation pour recharger vos ressources internes.

Stress & addictions

L’augmentation de la consommation d’alcool, de drogues, de cigarettes, de sucre et de boissons énergisantes en réponse aux facteurs de stress quotidiens crée une situation encore plus stressante pour le corps.

Le naturopathe vous accompagne pour vous aider à vous sevrer de vos addictions. Découvrez mon article sur le sujet : « Comment arrêter de fumer ? «

Méthodes naturelles pour gérer votre stress et anxiété

Alimentation anti-stress

Apporter les nutriments essentiels pour répondre au mieux à des situations stressantes se fait d’abord dans votre assiette ! Il s’agit alors d’adopter une alimentation la moins acidifiante possible. Les super-aliments comme le germe de blé, les graines germées ou l’huile de colza sont à favoriser pour une alimentation anti-stress.

Compléments alimentaires pour lutter contre le stress

Les hormones du stress sécrétées en excès vous fragilisent. En effet, la sécrétion d’adrénaline entraîne une fuite urinaire de magnésium. Or le magnésium est un oligo-élément indispensable pour gérer votre stress. Pourtant, les apports journaliers sont généralement très en-dessous des recommandations. Ainsi, je vous recommande vivement de régulièrement vous complémenter en magnésium.

D’autres vitamines et minéraux sont également conseillés pour lutter contre le stress.

Certains neurotransmetteurs comme le GABA, permettent de diminuer votre activité nerveuse et de lutter contre l’anxiété.

Plantes anti-stress

Des plantes spécifiques vous permettent de mieux vous adapter au stress. Il s’agit par exemple de la rhodiola rosea. Qualifiée de plante adaptogène, elle favorise la sécrétion de bêta endorphines, augmentant votre sensation de bien-être.

Huiles essentielles contre le stress

En utilisant des huiles essentielles ciblées, vous arrêtez de subir les conséquences du stress. Que ce soit des huiles essentielles calmantes ou des huiles essentielles liées aux émotions, elles vous aident à vous relaxer au quotidien.

Respiration anti-stress

La respiration est une technique anti-stress très efficace et très facile à mettre en place. Respirations abdominales, en cohérence cardiaque… vous sentez rapidement les effets de la pratique quotidienne.

Autres techniques utilisées en naturopathie

Le naturopathe propose plein de techniques différentes pour vous aider à mieux gérer votre stress. Massages bien-être, réflexologie auriculaire, relaxation guidée…sont des outils qui vous permettent d’atteindre un état de relaxation profond et durable.

Et vous, vous êtes souvent stressé ?