Le zinc est un métal qui se trouve à l’état de trace dans notre organisme. C’est pour cela qu’on appelle ce métal un « oligo-élément ». Il est présent dans toutes les cellules du corps et est indispensable au bon fonctionnement de ce dernier. Pourtant, près de 90 % des femmes seraient en carence. Mais quels sont exactement les bienfaits du zinc ? Et dans quels aliments en trouver ?
1. Le zinc est un minéral important pour la santé de la peau
Bon nombre de médicaments contenant du zinc, à avaler ou à appliquer sur la peau, sont commercialisés pour traiter les poussées d’acné. Et oui, l’un des bienfaits du zinc est de faire une belle peau sans bouton !
Il participe également au renouvellement de la peau et des cheveux.
2. Le bienfait du zinc : un anti-chute de cheveux
Un apport insuffisant en zinc fragilise les cheveux.
C’est une des raisons principales de la chute de cheveux !
3. Le zinc améliore les défenses naturelles
Les bienfaits du zinc en faveur du système immunitaire ne sont plus à démontrer.
En effet, même des déficiences en zinc légères peuvent perturber le fonctionnement de nos défenses naturelles.
D’ailleurs, le zinc a longtemps été considéré comme un moyen efficace pour réduire la prévalence et la durée du rhume.
4. Le zinc augmente la fertilité
Ce minéral est nécessaire à la production normale de spermatozoïdes.
Il est également nécessaire pour la production d’œstrogènes et de progestérone (qui favorisent la santé reproductive) chez les femmes.
5. Le zinc et ses bienfaits antioxydants
L’un des principaux bienfaits du zinc est d’aider à lutter contre le stress oxydatif, c’est-à-dire de diminuer les risques de développer un certain nombre de maladies.
6. Le bienfait du zinc dans la prévention de la dégénérescence de la rétine liée à l’âge (DMLA)
Un apport en zinc, vitamines C et E et en bêta carotène est utilisé pour traiter les troubles de la rétine liés à l’âge.
En effet, l’un des bienfaits du zinc est de dissimuler la vitamine A dans sa forme active afin de garder une bonne vision.
Alimentation et bienfaits du zinc
Les aliments riches en zinc sont : les huîtres, les fruits de mer, la viande rouge, les graines, le poisson.
Attention, les aliments contenant de la caféine diminuent l’absorption du zinc par l’intestin !
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