Pancakes Minceur

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Il est souvent difficile de trouver un petit déjeuner gourmand lorsque l’on veut perdre du poids. Et bien j’ai trouvé LA recette simple à faire et super bonne. Ces pancakes minceur pour le petit déjeuner sont géniaux pour éviter les petits creux et perdre du poids durablement et naturellement ! 

Le plus ? Vous pouvez les préparer à l’avance pour quelques jours.

Ma recette de pancakes pour un petit déjeuner minceur 

Ingrédients :

Préparation :  

1. Écraser la banane à la fourchette.

2. Ajouter la protéine végétale, l’arrow root. Bien mélanger. 

3. Compléter avec les oeufs.

4. Faire chauffer une poêle à feu moyen, la graisser.

5. Verser un peu de pâte et étaler à l’aide d’une cuillère. Lorsque les bulles éclatent, retourner et cuire une à deux minutes.

6. Servir avec de la purée d’amandes complètes ou de noisettes.

Vous trouverez des purées d’oléagineux sur le site Aurore Market (20 euros de réduction sur votre commande avec le code AYMELANATURO). 

Vous pouvez aussi ajouter 1 cuillère à soupe de pollen de Pollenergie  (frais de port offert avec le code : 06AJ01) !

Retrouvez mes autres recettes minceur

Et vous, vous mangez quoi au petit déjeuner pour perdre du poids ?

Commentaires

4 Commentaires
  1. Chloé

    Testé et complètement intégré à mon petit-déjeuner!!!! c’est parfait… et avec la purée de cacahuètes quel délice….
    Merci Julie

  2. Breuze

    Bonjour ! J aurais aimé connaître les calories pour un pancake ???? Merci

    • Julie

      Bonjour ! Je ne sais pas je ne compte pas les calories 🙂 En effet, toutes les calories ne se valent pas…. Un burger + frites c’est environ 800 cal et pourtant au bout de 2/3 heures on a faim ! Ma recette de pancakes apporte des nutriments intéressants pour garder la ligne car elle est riche en protéine et faible en glucide. Avec 2 pancakes et de la purée d’amandes, vous pouvez passer la matinée sans avoir faim !
      Merci pour votre commentaire et n’hésitez pas si vous souhaitez en savoir plus !

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